– 10 кілограмів за півроку: секрети схуднення від Антоніни Клімішиної

Від чого залежить наше життя: від власних зусиль і вибору чи від обставин? На ці питання кожен має свою відповідь, а хтось, взагалі, намагається не замислюватися над нею, просто приймаючи все, як є.

Про те, що допомогло кардинально змінити спосіб життя та схуднути на 10 кілограмів за півроку розповіла 29-річна лучанка Антоніна Клімішина.

Професія: спеціаліст з SMM

Вік: 29 років

Зріст: 173 сантиметри

Вага: 57 кілограмів

Антоніна розповіла, що до кінця 2014 року вона жила цілком комфортним, як їй тоді здавалося, життям, її все влаштовувало. У неї не було якоїсь особливою мети, вона не слідкувала як слід за своїм здоров’ям.

“Я перебувала в якійсь зоні комфорту, яка була для мене паталогічною. І ця зона комфорту мене знищувала”, – зізнається вона.

При зрості 173 сантиметри у свої 25 років дівчина важила 67 кілограмів і не могла піднятися на 5-ий поверх власного помешкання без задишки.

Однак, настав момент, коли Антоніна зрозуміла, що так більше продовжуватися не може і вона вирішила все змінити. Власне, зміни ці почалися з того, що вона переглянула ставлення до себе і свого оточення. Мовляв, все починається з нашої голови. Адже, якщо людина не приймає і не любить себе, то з часом починається непомітна саморуйнація.

“Все залежить від того, які думки тебе оточують, і що відбувається всередині тебе. І якщо спочатку візуально ми це не бачимо, то через деякий час нам це вилазить боком – зайвою вагою, поганими звичками. Це неприйнятний спосіб життя для здорової людини”, – переконана лучанка.

БІГ

Першим кроком до схуднення стала відмова від алкоголю та солодкого. Антоніна почала бігати. Спочатку, за її словами, було важко. Однак згодом вона вже навіть почала отримувати задоволення від цього процесу:  “якщо день не побігаєш, то в тебе вже немає тієї “м’язевої радості”, як я її називаю, ти не кайфуєш”.

Головне у процесі схуднення – це не поспішати та тренуватися систематично, поступово збільшуючи навантаження або дистанцію.

“В мене продовжувались ті самі кардіотренування, я збільшувала дистанцію, плюс статичні вправи”, – розповіла Клімішина.

Окрім того вона кілька разів відвідувати спортзал, однак надмірна кількість людей не дозволяла їй зосередитися та комфортно себе почувати, тому Антоніна й надалі продовжувала бігати на вулиці.

За півроку заняття бігом та зміни раціону харчування дівчині вдалося скинути 10 кілограмів. Наразі її стабільна вага становить 57 кілограмів.

ХАРЧУВАННЯ

Секрет схуднення Антоніни полягає також у здоровому харчуванні та повноцінному прийомі їжі: сніданок, обід та вечеря. Золоте правило: самоконтроль над споживанням їжі. Дівчина вживає багато овочів та фруктів, а також п’є достатню кількість води.

Щодо солодощів, то лучанка зізналася, що спочатку протягом 3-х перших місяців схуднення навідріз відмовилася від солодкого та хліба та різноманітних булочок. Однак, згодом повернулася до споживання цих продуктів, мовляв, сувора відмова від них могла б спровокувати зрив, який, своєю чергою, веде до відновлення ваги. Важливо навчитися контролювати цей процес та не переїдати, а також, звісно, їсти лише якісні продукти. Це може бути справжній чорний шоколад, сирні тістечка. Не слід забувати, що багатьох видах цукерок містяться шкідливі трансжири, які можуть стати причиною виникнення серцево-судинних захворювань.

ГРІХ

Єдине, чим Антоніна “грішить” – це хлібобулочні продукти. Однак, і тут діє принцип контролю над споживанням.

“Зазвичай хліба я їм шматочок у день приблизно, це зранку може бути тост із джемом або сиром, всю решту їжі я споживаю без хліба. Та й, взагалі, якщо є можливість не вживати хліб, це дуже прекрасно”, – поянює респондентка.

ТОП-5 секретів краси та здоров’я від Антоніни Клімішиної:

1. Любіть себе.
2. Бігайте.
3. Перегляньте свій раціон харчування.
4. Тренуйтеся систематично.
5. Не переїдайте.