Піжама чи костюм Єви: у чому краще спати

Міцний сон – запорука здоров’я та краси. Однак, в нашому житті, на жаль багато факторів, які порушують цей процес. Одним з таких факторів є неправильно підібраний одяг для спання.

У чому краще спати: в піжамі, сорочці чи, взагалі, голяка, читайте у публікації «Лучанки».

ТЕПЛО VS ХОЛОД

Один з рецептів якісного сну – правильна температура тіла, важливо не переборщити з надто теплим домашнім одягом або навпаки – не змерзнути. Перед тим як ми вирушаємо в царство Морфея, організм дещо охолоджується, це допомагає вам заснути швидше.  Якщо ж ви любителька теплих піжам та пухових ковдр, тоді мусите зважати на те, що таким чином можете порушити природну терморегуляцію свого ж тіла. Це може призвести до того, що на те, щоб заснути доведеться витрати більше часу ніж зазвичай, а от прокинетеся ви якраз таки раніше, ніж планували. У фазі швидкого сну, приблизно за 2 години перед пробудженням, температура нашого тіла найнижча. Якщо ж ви порушите термобаланс, то можете прокинутися від того, що відчуватимете холод.

Важливо також враховувати температуру в кімнаті і вибирати відповідний одяг. Так, якщо температура в приміщенні становить близько 30 градусів, тоді краще спати без одягу або в тонкій сорочці. А якщо у спальні 16 градусів, то слід одягнути піжаму.

ВИБІР ТКАНИНИ

У виборі одягу для сну важливо обирати моделі вільного крою, які не обтягують та не затискують тіло. Важливо звернути увагу на склад тканини піжами або сорочки.

Бавовна

Один з найпопулярніших варіантів тканини для піжами. Вона м’яка, приємна до тіла, а також сприяє циркуляції повітря. Однак, має ця тканина і один недолік – це погане волого відведення, саме тому людям, які схильні до сильної пітливості, не варто зупинятися на цьому варіанті. Окрім того бавовна не дуже добре зігріває шкіру, тому це не найкращий вибір для зими.

Вовна

В зимовий період, особливо в погано опалюваних приміщеннях вовна – ідеальний вибір для сну. Однак, слід пам’ятати, що вона може спровокувати подразнення шкіри. Виняток – вовна мериноса, вона зіткана з хутра овець породи «меринос» і є достатньо м’якою та прекрасно проводить терморегуляцію.

Шовк

Шовк – тканина, яка якраз таки має чудову терморегулюючу здатність, однак коштує вона дорого.

Бамбук

Речі з бамбукового волокна відмінно пропускають повітря та приємно прилягають до шкіри. Однак, тут потрібно читати інструкцію з догляду за таким одягом – температура та рижим прання, тощо. Часто тканина може зберігати в собі велику кількість води після прання, тому потребує більше часу для того, щоб висохнути.

ШКАРПЕТКИ: ЗА ЧИ ПРОТИ

Якщо ви маєте проблеми з тим, щоб спокійно заснути або постійно мерзнете у ноги, тоді, звісно, шкарпетки допоможуть заснути швидше. Також можна поекспериментувати з грілкою або додатковою ковдрою.

Прати одяг для сну рекомендується раз на тиждень, а якщо ви все ж прихильниця костюму Єви, тоді постільну білизну слід змінювати раз або два рази на тиждень.

Приємних вам снів.