Що потрібно їсти, щоб мати здорову шкіру

Гарна та рівна шкіра – запорука жіночого здоров’я. Окрім косметичного догляду важливо також дотримуватися правильного раціону харчування, а також вести активний спосіб життя та бувати на свіжому повітря.

Про те, які продукти сприятливо впливають на стан шкіри, читайте у нашому матеріалі.

Риба та морепродукти забезпечують організм необхідними білками та омега-3 кислотами. Це запобігає виникненню ранніх зморшок, тривалому загоєнню ран і запалень, а також робить її пружною. Завдяки вітамінам А, D і Е, які містяться в морепродуктах, з організму виводяться шкідливі токсини. До того ж жирні сорти риби та устриці містять в собі цинк, який відповідає за оновлення шкіри та запобігає запаленню сальних залоз, виникненню вугрів.

Цитрусові та ягоди

Вітамін С – один з головних вітамінів молодості. Він стимулює вироблення колагену та білка сполучної тканини, а також є чудовим антиоксидантом. Особливо важливо вживати цитрусові жінкам, які часто засмагають або палять.

Овочі

Особливо корисними для шкіри є зелені овочі та морква з вмістом бета-каротину та вітаміну А. Однак, не слід забувати, що вітамін А засвоюється лише з жирами. Тому моркву слід вживати з оливковою або соняшниковою олією.

Горіхи

Горіхи багаті на вітамін Е, особливо мигдаль і фундук. Його дія полягає в уповільненні процесів старіння шкіри, а також захисті від ультрафіолету, підтримці достатнього водного балансу в організмі. Також мигдаль та фісташки містять у собі ще й омега-3 полінасичених жирних кислот.

Злаки

Цільні злаки з вмістом рутину запобігають запаленням шкіри та виникненню інших шкірних захворювань, а груба клітчата відповідає за здоровий колір обличчя.

Вода

Недостатнє вживання води може спровокувати сухість шкіри, зморшки та її нездоровий колір. Важливо пити саме воду, а не чай або каву.

Зелений чай

Вживання зеленого чаю допомагає запобігти передчасному старінню шкіри, адже містить антиоксиданти.

Дорогі читачки, не нехтуйте своїм раціоном, адже втрати природню красу насправді дуже легко!