Що шкодить нашій шкірі

Під час прийому їжі ми рідко замислюємося над тим, як те, що ми щойно пережували, вплине на наш організм. Ми не пов’язуємо свій раціон із зовнішнім виглядом, натомість купуємо дорогі креми для шкіри, використовуємо тонну тонального крему, аби приховати недоліки. Однак харчування напряму впливає на стан шкіри.

Тож варто знати як ми можемо самотужки псувати вигляд своєї шкіри, навіть не підозрюючи про це.

НАДМІРНЕ ВЖИВАННЯ СКЛАДНИХ ВУГЛЕВОДІВ

До прикладу дівчатам, які мають проблему з вуграми, слід пригадати коли вони востаннє їли цукерки або пили газовану воду. Насправді продукти, які містять велику кількість рафінованих вуглеводів, провокують закупорку порів. Сюди ж можна віднести і хліб, макарони, соки. Окрім того, продукти з великим вмістом цукру можуть руйнувати колаген та еластин, що своєю чергою означає зниження пружності шкіри.

Варто задуматися над вживанням їжі, багатої на прості вуглеводи, білки, а також потрібно їсти більше овочів та цільних зерен.

ЗАБАГАТО СОЛІ

Надмірне вживання солі та соленої їжі провокує виникнення темних кіл під очима, а також зміни кольору обличчя та набряків.

АЛКОГОЛЬ

Шанувальницям запальних алковечірок слід пам’ятати про те, що постійне вживання спиртного погано впливає на колір обличчя та зневоднює організм, що може призвести до появи зморшок і сухості шкіри. Також алкоголь позбавляє організм вітаміну А, який відповідає за оновлення шкіри за допомогою синтезу колагену.

ВІДСУТНІСТЬ ЖИРІВ

Якщо ви вирішили сісти на дієту та припинити вживати продукти, багаті на жири, мусимо вас застерегти – це погано відіб’ється на вигляді вашої шкіри. Адже вона потребує жирів для підтримки гідратації. Щоб шкіра гарно виглядала, не слід відмовлятися від грецьких горіхів, мигдалю, жирної риби, соєвих бобів, оливкової олії, тощо.

КУРІННЯ

Звісно ж усі курці розуміють, що ніякої користі від їхньої звички для організму немає. Але варто наголосити, що шкіра жінок, які палять, з часом втрачає нормальний вигляд, стає сухою, жовтіє. А у кров потрапляють шкідливі речовини: нікотин, бутан, формальдегід, миш’як, аміак, карболова кислота та багато інших.

Дерматологи радять їсти продукти, у яких міститься багато білків для відновлення клітин. Особливо слід «налягти» на рибу, яйця, куряче м’ясо або індичатину. Також корисно вживати в їжу оливкову олію. А от вживання цукру краще обмежити. Окрім того дуже важливо пити багато води.