Для того, щоб локони були гладкими і блискучими, потрібно щось більше, ніж просто хороший шампунь. Експерти Prevention перерахували шість продуктів харчування, які псують волосся.
Солодощі
Коли ви їсте продукти, у складі яких багато цукру або рафінованого борошна, підвищується рівень цукру в крові, що викликає сплеск інсуліну. Це, у свою чергу, змушує організм виробляти більше андрогенів – гормонів, які можуть призводити до скорочення волосяних фолікулів, а значить – до випадіння волосся.
Жирна їжа
Продукти з високим вмістом насичених і гідрогенізованих жирів можуть забивати пори на шкірі голови. Це, в свою чергу, призводить до випадіння волосся. Експерти радять не зловживати маргарином, хлібобулочними виробами і крекерами.
Містять забагато тваринних білків
Білок вкрай важливий для росту та зміцнення волосся. Але не варто перебільшувати з тваринним білком та ігнорувати рослинний. Продукти з вмістом рослинного білка надають більш широкий спектр поживних речовин, які важливі як для загального стану здоров’я, так і для здоров’я волосся зокрема. У складі рослинних білків є амінокислота цистин, яка бере участь у виробленні кератину – головного будівельного елементу для волосся.
Низький вміст заліза та цинку
Раціон з браком цих важливих мінералів призводить до слабкості і тьмяності волосся. Для зміцнення волосся їжте яловичину, курку і рибу, бобові та зелень, які є хорошими джерелами заліза. Щоб отримати цинк, їжте устриці й цільнозернові продукти.
Риба з високим вмістом ртуті
Вживання риби, багатої на Омега-3 жирні кислоти, стимулює ріст волосся. Однак переконайтеся, що на вашому столі немає морепродуктів з високим вмістом ртуті, таких як меч-риба, марлін, морський окунь та інші. Прийом в їжу такої риби може призвести до випадіння волосся. Краще зупиніть свій вибір на лососеві, білому тунці й палтусі, який багатий на магній.
Алкоголь
Спиртні напої можуть перешкоджати засвоєнню цинку – корисного мінералу для здоров’я волосся. Крім того, алкоголь зневоднює наш організм, що негативно впливає на стан волосся. Спиртне робить волосся більш сухим, крихким і схильним до ламкості.
За матеріалами НВ.
