• Про нас
  • Контакти
РЕКЛАМА
Thursday, February 9, 2023
  • Вхід
Луцьк News
  • Прогнози
  • Коментарі
  • Рекомендації
  • Відео
  • Події
  • Хештеги

No products in the cart.

ДОДАТИ НОВИНУ
ПІДТРИМАТИ
  • Головна
  • #StandwithUkraine
  • #StopRussia
Результатів не знайдено
Переглянути весь результат
  • Головна
  • #StandwithUkraine
  • #StopRussia
Результатів не знайдено
Переглянути весь результат
Луцьк News
Результатів не знайдено
Переглянути весь результат
Головна ТОП

ТОП-10 правил здорового сну

Луцьк News Автор Луцьк News
18.10.2019
у ТОП
Reading Time: 1 min read
250 3
A A
0
Share on FacebookShare on Twitter

Здоровий сон – запорука гарного зовнішнього вигляду та бадьорого стану.

Дорослі мають спати щонайменше сім годин на добу. Якщо регулярно недосипати, збільшується ризик появи хронічних захворювань — діабету, серцево-судинних недуг, гіпертонії, а також ожиріння, порушень імунної системи, психічного здоров’я та ін.

На думку експертів, порушення сну є глобальною сучасною проблемою, яка загрожує здоров’ю до 45% населення світу. Про це розповідає Центр громадського здоров’я України.
Пам’ятайте, звички та поведінка впродовж дня і особливо перед сном, впливають на якість сну. Більшість порушень та безсоння можна попередити або лікувати, вчасно звертайтеся по фахову допомогу або слідуйте корисним порадам здорового сну.

  • Сформуйте звичку лягати спати та прокидатися у один і той самий час;
  • Уникайте фізичних навантажень перед сном;
  • Не вживайте гостру та смажену їжу перед сном, замініть це легким перекусом;
  • Забезпечте тишу та помірну освітленість, або ж взагалі – темноту;
  • Не вживайте перед сном алкоголь та не паліть;
  • Якщо ж ви любите поспати удень, то не рекомендуємо відпочивати довше, аніж 45 хвилин;
  • Ліжко використовуйте лише для сну. Не їжте там, не працюйте, не дивіться телевізор;
  • Звертайте увагу на зручність та якість постільної білизни;
  • Провітрюйте кімнату перед сном та не допускайте занадто високою температури повітря;
  • Не вживайте кофеїн за 6 годин до сну ( кава, чай, шоколад).
Поділитися196Твітнути123Поділитися49
Луцьк News

Луцьк News

Луцьк News - новий медіа-проект інформаційного агентства, рекламно-консалтингової компанії "Спектр" https://spectrmedia.com/

Луцьк News

© Спектр Медіа Група

Меню

  • Про нас
  • Умови користування
  • Політика конфіденційності
  • Публічна оферта
  • Контакти

Слідкуйте за нами

Результатів не знайдено
Переглянути весь результат
  • Луцькі соколи
  • Без категорії
  • Бізнес-проєкти
  • Відео
  • Дзеркало міста
  • Open Volyn
  • Таємна влада
  • Культура країни
  • Місто світла
  • Запитай у лікаря
  • Інтерв’ю
  • Освітній Update
  • Події
  • Прогнози
  • Рекомендації
  • Стрім
  • ТОП
  • Хештеги

© Спектр Медіа Група

З поверненням!

Увійдіть до свого акаунту нижче

Забули пароль?

Отримати свій пароль

Будь ласка, введіть своє ім'я користувача або адресу електронної пошти, щоб скинути свій пароль.

Увійти
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?