ТОП-5 швидких та корисних сніданків

Ми зібрали найкращі рецепти ситних сніданків, аби ви не витрачали купу часу на приготування та отримали необхідну кількість елементів на весь день.

Зазвичай, через швидкий ритм нашого життя, ми снідаємо кавою з бутербродом, або й взагалі відмовляємось від повноцінного приймання їжі, заміняючи його швидким перекусом. Але, це абсолютно не правильно і шкодить нашому здоров’ю. Адже, неодноразово вчені доводили, що сніданок — найголовніший прийом їжі. Від того, як ви поснідаєте залежатиме ваша продуктивність впродовж дня та загальний стан організму.

Тому, ми підготували для вас ТОП-5 варіант швидкого та легкого сніданку, який точно піде вам на користь.

Каші

Дієтологи і вчені одностайно зійшлися на думці, що найкращий сніданок — це каші. Вони багаті клітковиною, вітамінними і рослинними білками, а найголовніше — повільними вуглеводами.Завдяки цьому, каші довго перетравлюються нашим організмом, а тому — створюють відчуття ситості впродовж тривалого часу. Але, слід зауважити, що це не стосується “пластівців швидкого приготування”. Оскільки, корисні, справжні каші не можуть готуватись лише 2 хвилини.

Кисломолочний сир

Чудовий варіант сніданку у поєднанні з фруктами та медом. Швидко, легко та доступно для кожного. Сир також містить метіонін і триптофан — надзвичайно важливі кислоти для нашого організму. Вони нормалізують травний тракт, як би готуючи шлунок до більш “серйозних” прийомів їжі.  Якщо зранку поснідати сиром з ягодами, то до обіду ви точно не захочете ніяких шкідливих перекусів.

Яйця

Яйця корисно їсти у будь-якому вигляді, аби вам смакувало. Не дарма, одним з найпоширеніших сніданків є яєшня. Завдяки тому, що у цьому продукті є високоякісний білок, вони на довго залишають відчуття ситості та насичують організм енергією. Американські медики з Центру Пеннінгтон (Луїзіана) прийшли до висновку, що якщо їсти яйця на сніданок, то можна схуднути.

Корисні бутерброди

Звичайно, якщо ви з’їсте великий шмат хліба, з майонезом та ковбасою, то точно не отримаєте від цього ніякої користі. А от, якщо взяти хлібці, намастити хорошим сиром, додати туди авокадо, помідори та мікрогрін, або  ж будь-яку іншу зелень, то це вийде швидко та смачно. І навіть ситніше, аніж “звичайні” бутерброди.

Овочевий салат з яйцем або сиром

Якщо з’їсти лише овочевий салат, то ви швидко відчуєте голод, адже овочі моментально перетравлюються нашим організмом. А от, якщо додати яйця або ж сир, то він стане поживним та смачнішим.

Використовуйте наші поради та дотримуйтесь здорового харчування, а ваш організм невдовзі скаже вам “Спасибі”.