Як доглядати за шкірою під час тренувань

Тренування у спортзалі або й вдома вимагають не лише ретельного виконання, а й правильного догляду за шкірою.

Про те, як доглядати за шкірою до, під час та після тренування читайте у нашому матеріалі.

ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ

ОЧИЩЕННЯ

Перед тренуванням бажано прийняти душ та переодягнутися у чистий спортивний одяг. Це збадьорить вас перед виконанням вправ, а також очистить шкіру від пилюки, яка під час потіння може забити пори. Спеціалісти не рекомендують користуватися антиперспірантом або дезодорантом перед тренуванням. Також обов’язково слід зняти макіяж.

ЗВОЛОЖЕННЯ

Після душу варто зволожити шкіру легким кремом, який швидко всмоктується. Якщо ж ви тренуєтеся на вулиці або в басейні, то найкращий варіант – крем середньої щільності, який слід наносити за 20 хвилин до початку тренування для повного всмоктування.

ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ

Запам’ятайте: під час тренування у спортивному залі або басейні не торкайтеся до обличчя руками. Це збільшує ризик підхопити інфекцію, адже ви займаєтеся в публічному місці, яке можуть відвідувати в тому числі й хворі люди.

ОКРЕМИЙ РУШНИК ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ

У вас має бути окремий рушник для обличчя. Не використовуйте для цього рушник, який ви стелите на тренажери. Якщо наразі такої можливості немає, можете витерти обличчя одноразовою сухою серветкою.

ТЕРМАЛЬНА ВОДА

Термальна вода крім зволожуючого та освіжаючого ефекту також прекрасно забирає залишки поту і попереджає появу подразнень шкіри.

ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ

ОЧИЩЕННЯ

Після тренування потрібно прийняти душ. Якщо ж такої можливості немає, тоді слід хоча би вмитися. Дерматологи наполягають не використовувати гель для душу, а просто змити піт і бруд чистою водою.

ПІЛІНГ

Якщо у вас немає спеціального засобу для пілінгу шкіри, тоді можна скористатися підручними методами. Змішайте каву з йогуртом або цукор з йогуртом і ретельно потріть шкіру.

ЗВОЛОЖЕННЯ

Після того, як змиєте цю суміш або гель для пілінгу, нанесіть на обличчя легкий зволожуючий крем. Підійдуть також засоби на термальній воді з гіалуроновою кислотою, екстрактом ромашки, алоє.

Якщо ви перед цим плавали в басейні, обов’язково намажте на усю шкіру зволожуючий крем для тіла, адже хлор подразнює шкіру.